5 cách rèn luyện trí nhớ tốt cho dân văn phòng

Cập nhật: 2020-03-31 17:02:08

5 cách rèn luyện trí nhớ tốt cho dân văn phòng

 

Học cách rèn luyện trí nhớ tốt trong văn phòng luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm bởi với áp lực công việc mỗi ngày đang đè nặng lên vai và đi kèm một số vấn đề khác dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi của não bộ và khiến sự tập trung không nhiều và hay quên. 

 

Việc sở hữu một trí nhớ tốt sẽ giúp ích rất nhiều trong công việc vậy nên nếu biết cách rèn luyện sao cho phù hợp và đúng là điều rất quan trọng. Để làm được điều này thì hãy cùng tham khảo qua một số thông tin được chúng tôi chia sẻ sau đây nhé.

1. Tập thể dục thể thao để thực hiện cách rèn luyện trí nhớ tốt

Tập luyện các bộ môn thể thao bất kỳ đều mang lại cho người đó nguồn sức khỏe dồi dào và đi kèm là việc cải thiện được các bệnh về xương khớp khi phải ngồi làm việc trong văn phòng một thời gian dài. Đồng thời đây cũng là một cách giúp cải thiện trí nhớ một cách hiệu quả và đã được rất nhiều người ứng dụng, vậy nên bạn chỉ cần dành vài phút mỗi ngày là đủ rồi.

2. Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng

Theo thống kê của nhiều nhà nghiên cứu nổi tiếng trên thế giới thì sẽ có một số loại rau xanh được liệt kê có lợi trong việc tăng cường trí nhớ như sau: rau cải xoăn, tỏi tây, súp lơ...có tác dụng kích thích tế bào não hoạt hóa.

 

Chỉ cần thêm các loại rau xanh này vào bữa ăn của bạn tại văn phòng hoặc gia đình thì cũng sẽ giúp rèn luyện trí nhớ rất tốt. 

3. Đọc sách mỗi ngày

Sách luôn là nguồn kho tàng kiến thức đầy hữu ích và phong phú đối với bất kỳ ai và việc đọc sách luôn được khuyến khích từ rất lâu rồi. Khi tạo thói quen đọc sách thì bạn sẽ giảm đi sự căng thẳng, mệt mỏi mà mình đang gặp phải và đồng thời giúp tăng cường trí nhớ một cách hiệu quả. 

 

Ngoài ra, việc đọc nhiều sách cũng giúp não bộ hình thành tư duy ngày càng nhạy bén hơn. Tuy nhiên, để tốt nhất thì lời khuyên dành cho bạn đó là nên đọc những cuốn sách chuyên môn hoặc nghiên về tư duy sẽ tăng mức độ hiệu quả lên đáng kể.

4. Nên ngủ trưa và không bỏ giấc

Chúng ta có thể thấy được rằng việc ngủ trưa luôn có lợi trong quá trình hoạt động và làm việc tại văn phòng. Bởi tuy rằng thời gian ngủ sẽ không nhiều nhưng sau khi ngủ dậy thì cơ thể sẽ được hồi phục đáng kể phần năng lượng cần thiết để giúp bạn nâng cao sự tỉnh táo để tăng hiệu suất để làm việc vào buổi chiều.

Một giấc ngủ trưa đáp ứng theo đúng các tiêu chí đề ra đó là từ 15-30 phút. Trong khoảng thời gian này thì bạn sẽ giảm tối đa được cảm giác buồn ngủ và giúp cơ thể sảng khoái hơn.

 

>>> Tham khảo thêm bài viết trước: 5 loại chi phí thuê văn phòng mà bạn cần biết

5. Học ngoại ngữ mới

Việc học thêm ngoại ngữ cũng là một cách giúp não bộ tăng khả năng tập trung để nhớ từ vựng hoặc các cấu trúc liên quan. Điều này theo những nghiên cứu từ các chuyên gia cũng đã được nhận định phù hợp và nếu bạn thực hiện được điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho trí nhớ cả hiện tại lẫn khi về già.

 

>>> Tin tức liên quan: Cách xả stress tốt nhất cho dân văn phòng sau giờ làm việc

 

Tất cả những thông tin được Văn Phòng Cho Thuê Quận Phú Nhuận chia sẻ phía trên đều là các cách rèn luyện trí nhớ tốt cho dân văn phòng hoặc với tất cả mọi người để bạn có thể tham khảo qua và áp dụng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp thì hãy để lại bình luận bên dưới nhé, chúng tôi sẽ gửi đến bạn câu trả lời tốt nhất. 

 

Biên tập bởi: Le Nam