Dân văn phòng hay béo bụng? Nguyên nhân và cách khắc phục

Cập nhật: 2020-03-31 17:02:08

Béo bụng có lẽ là nỗi lo mà dân văn phòng nói chung hay các chị em phụ nữ nói riêng lo sợ nhiều nhất, bởi với cuộc sống hiện đại hầu như mọi người đều quá tất bật với công việc và hiếm có thời gian chăm sóc bản thân.

Ăn uống và sinh hoạt đều độ có thể giúp bạn hạn chế tình trạng tích trữ mỡ bụng. Vậy bạn có biết nguyên nhân nào khiến mỡ bụng xuất hiện hay không? Và làm sao để khắc phục lớp mỡ chết tiệt này đây? Tất cả có trong bài viết sau đây của chúng tôi!

Xem thêm:

Lý do nào khiến cho dân văn phòng dễ béo bụng?

Ngồi nhiều ít vận động

Trung bình một ngày một cơ thể nạp vào ít nhất 2000 – 2500 calo, trong khi đó nếu bạn chỉ ngồi và không vận động, 1 phút cơ thể chỉ tiêu hao từ 1 – 2 đơn vị calo. Vậy số lượng calo còn thừa sẽ đi về đâu?

Câu trả lời chính là tay, chân, đùi, mông và ám ảnh nhất là chúng tích tụ thành nhiều lớp dày ngay chính vòng eo của bạn.

Ăn đồ ăn nhanh, ăn vặt nhiều

Đã không còn xa lạ với những bữa ăn nhẹ giữa giờ hay là suốt trong ngày làm việc.

Nhất là khi chị em phụ nữ luôn là các tín đồ ăn vặt.

Nhưng chính những món ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, snack.. lại chính là nguyên nhân tích tụ mỡ thừa và khiến bạn gặp phải các vấn đề về đường tiêu hóa, nhất là dạ dày.

Căng thẳng, stress

Với việc chạy deadline thường xuyên và số liệu dày đặc mỗi ngày cũng khiến cơ thể rơi vào tình trạng stress.

Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, một hoocmon có tác dụng khuyến khích chất béo tập trung và bám vào thành bụng được sản sinh ra khiến bạn tăng cân và béo phì.

Ngoài ra, khi stress, cơ thể sẽ có tình trạng ăn nhiều hơn để giải tỏa.

Ăn uống không đúng bữa

Việc ăn uống qua loa tại chỗ, vừa ăn vừa làm việc khiến cơ thể không có cảm giác no cũng như bạn không thể nào kiểm soát được lượng calo đã nạp vào cơ thể khiến tình trạng béo phì xảy ra.

Cách khắc phục tình trạng béo bụng cho dân văn phòng

Sử dụng cầu thang bộ

Đừng quá lạm dụng thang máy. Hãy sử dụng thang bộ mỗi ngày, việc này cho phép bạn có nhiều sức khỏe và sự dẻo dai, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.

Việc đốt cháy calo bằng việc leo thang bộ cũng giúp vóc dáng bạn săn chắc và vòng 3 sẽ trở nên quyến rũ hơn.

Uống đủ nước và uống nước đúng cách

Việc uống nước dồn dập và uống lần cả ly to khiến cho dạ dày phải căng ra để chứa, việc này lâu ngày làm cho lớp mỡ thừa có chỗ trú ngụ và bám chặt vào khiến cho vòng 2 của bạn trở nên to hơn.

Hãy uống từng ngụm nhỏ và uống thường xuyên trong ngày, việc này còn giúp cơ thể bạn cảm thấy no và hạn chế sự thèm ăn, tránh xa được những đồ ăn vặt có hại.

Nên uống nhiều nước, uống nước nhiều giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi cũng như giúp cho da dẻ hồng hào và săn chắc hơn, chỉ có lợi chứ không có hại, đặc biệt cần thiết với dân văn phòng là những người thường xuyên ngồi với máy lạnh rất dễ bị khô da.

Ăn uống đúng giờ và đủ chất

Ăn uống đều độ còn tốt cho dạ dày cũng như bạn nên ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nếu có muốn ăn nhẹ giữa giờ.

Ngoài ra, bạn nên dành chút thời gian tự chuẩn bị bữa ăn mang đến công ty, vừa tiết kiệm vừa an toàn vệ sinh thực phẩm.

Nên ăn nhiều rau củ, thịt cá, tránh đồ ăn đóng hộp… việc tự chuẩn bị bữa trưa còn cho phép bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày từ đó hạn chế tình trạng thừa cân béo phì gây tích tụ mỡ bụng.

Tập luyện thể dục thể thao

Có rất nhiều các cơ sở chăm sóc sắc đẹp mọc lên hàng ngày, bạn có thể lựa chọn cho mình một môn thể thao yêu thích và cùng tập luyện với bạn bè.

Gym, yoga hay nhảy sexy… đều là những gợi ý không tồi, vừa giúp giảm béo bụng, giảm béo cơ thể vừa giúp bạn có được một thân hình đẹp, một vóc dáng chuẩn cùng sức khỏe dẻo dai tận hưởng cuộc sống.

Có thể bạn quan tâm:

>>>>>>>> Văn phòng cho thuê hạng A quận Phú Nhuận

Văn phòng cho thuê quận Phú Nhuận giá rẻ

Trên đây là một vài thông tin chúng tôi gửi đến bạn đọc xoay quanh vấn đề béo bụng của dân văn phòng, một hiện tượng, một căn bệnh khá phổ biến hiện nay và khi gặp phải rất khó xử lý. Chính vì thế bạn nên bảo vệ sức khỏe và vóc dáng của mình để có được sự tự tin trong mắt người đối diện ngay hôm nay nhé!

Liên hệ ngay với chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết nhất và đừng quên theo dõi thêm những thông tin bổ ích khác tại chuyên mục Tin Tức của chúng tôi!

Công Ty TNHH Dịch Vụ Bất Động Sản Leaderreal

·       Địa chỉ: 10 Phan Đăng Lưu, Phường 3, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh 70000

·       Điện thoại: 090 471 71 00

·       Email: info@leaderreal.com.vn

·       Website: http://vanphongchothuequanphunhuan.com/

Tác giả: Alel Pham