Bạn đang bị quá tải? Làm sao để giảm stress trong công việc?

Cập nhật: 2020-01-31 13:02:39

Stress nói chung và stress trong công việc nói riêng giờ đây đang ngày càng nguy hiểm, đây là một trạng thái suy nhược thần kinh, có thể xem là một căn bệnh chết người nhưng chính người bệnh có khi lại không nhận ra. Bài viết sau đây, Văn Phòng Cho Thuê Quận Phú Nhuận xin đề cập và chia sẻ vấn đề này đến bạn đọc!

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến stress trong công việc, có thể kể đến như áp lực từ cấp trên, xung đột với đồng nghiệp, công việc quá áp lực hoặc bạn đang làm công việc mình không yêu thích… Những nguyên nhân này cứ tích trữ từng chút từng chút một, rồi đến một ngày chúng sẽ khiến bạn cảm thấy quá tải, kết quả xấu nhất sẽ dẫn đến tình trạng tự tử. Như bạn biết đấy, mỗi năm nước ta đều có rất nhiều trường hợp tự tử vì stress.

Rất nhiều người ngày nay stress trong công việc

Vậy nếu như bạn đang cảm thấy công việc quá áp lực, đừng cố chịu đựng, hãy chia sẻ với người thân để tìm cách giải quyết hoặc có thể tự mình áp dụng những lời khuyên của chúng tôi ngay sau đây!

Xem thêm:

Các cách tự giảm stress trong công việc

Không nên quá khắt khe với bản thân

Hay nói cách khác chính là tự yêu lấy bản thân mình trước hết. Nên chọn một công việc khiến bạn vui vẻ và thoải mái suốt 8 tiếng / ngày. Làm một công việc không đúng sở trường và sở thích sẽ khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi, bạn sẽ có xu hướng không hài lòng với công việc.

Làm những công việc mình thích và làm giỏi

Hay luôn làm việc trong tư thế cạnh tranh, quá khắt khe với bản thân, luôn phải hoàn thành được mục tiêu đặt ra sẽ khiến một lúc nào đó bạn bị quá tải. Tại sao lại phải khó khăn như vậy? Cuộc sống rất ngắn ngủi, hãy làm những gì bạn thấy vui trước nhé!

Thư giãn và dành thời gian cho bản thân

Hiện nay vì áp lực cuộc sống ngày càng tăng cao khiến nhiều người lại càng điên cuồng trong công việc. Cố gắng là tốt nhưng không nên quá sức, bạn phải dành thời gian chăm sóc cho chính mình cũng như dành thời gian cho bạn bè và gia đình.

Thư giãn và làm những việc mình thích

Cho mình những giờ nghĩ thật sự, tránh xa công việc. Sau những giờ làm việc căng thẳng, bạn có thể đi spa, tụ tập bạn bè…

Thư giãn tại chỗ hoặc đi lại cứ sau khoảng vài tiếng làm việc cũng giúp bạn giảm bớt căng thẳng và lấy lại sự tập trung.

Tránh những xung đột không đáng có

Không phải lúc nào bạn cũng đúng. Nên học cách lắng nghe ý kiến của mọi người và cùng ngồi lại với nhau, nhẹ nhàng tìm ra cách giải quyết. Những cuộc tranh cãi với mục đích là tìm ra phương án tốt nhất giải quyết vấn đề chứ không phải là làm cho mọi chuyện tồi tệ hơn.

Sắp xếp công việc hợp lý

Làm việc không khoa học chính là nguyên nhân dẫn đến quá tải và căng thẳng khi luôn trong trạng thái không kịp deadline.

Hãy lên một danh sách các công việc cần thực hiện, ưu tiên những việc quan trọng và phân chia thời gian một cách hợp lý, bạn sẽ hoàn thành tốt mọi thứ mà không sợ bị trễ hẹn.

Luôn bắt đầu ngày làm việc với tinh thần lạc quan

Thái độ chính là yếu tố quyết định tất cả. Bạn nên bắt đầu ngày mới với niềm yêu đời và tinh thần cống hiến cho công việc.

Giữ tinh thần làm việc lạc quan

Tìm cách biến công việc thành niềm vui và luôn tự tin rằng bản thân có thể làm được mọi thứ chỉ cần cố gắng hết sức sẽ khiến bạn suy nghĩ tích cực hơn nhiều và giảm stress trong công việc.

Một chế độ ăn uống và thể dục thể thao hợp lý

Cuộc sống lành mạnh cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng. Lên cho mình một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như thường xuyên vận động tập luyện thể dục thể thao, không những giúp bạn giảm căng thẳng mà còn giúp bạn khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn.

Xem xét vấn đề từ nhiều khía cạnh khác nhau

Và điều cuối cùng, nếu bạn thấy tâm lý mình đang không ổn định, bạn cần giải tỏa ngay. Hãy ngồi xuống và suy nghĩ xem vấn đề nằm ở đâu, cố gắng suy nghĩ tích cực hơn. Đừng quá tập trung vào thất bại của bản thân, hãy xem mọi thất bại như một bài học hữu ích để bạn có thể rút kinh nghiệm từ đó hoàn thiện bản thân mình.

Xem xét những khía cạnh khác nhau của vấn đề

Luôn chuẩn bị tâm lý cho mọi tình huống xấu nhất có thể xảy ra khiến bạn không bị bất ngờ trước mọi kết quả. Không được nhìn nhận mình là kẻ thất bại, tin tưởng rằng bản thân mình có thể thành công trong tương lai và lấy đó làm mục tiêu hướng đến.