Vài mẹo chống mỏi mắt mờ mắt mà dân văn phòng nên biết

Cập nhật: 2020-01-31 13:02:39

Mỏi mắt, mờ mắt là hiện tượng khá phổ biến và có thể xảy ra với bất kỳ ai khi công việc quá căng thẳng, quá tải… Với dân văn phòng, mỗi ngày có hơn 8 tiếng đối mặt với máy tính và các thiết bị điện tử, nếu để tình trạng này xảy ra lâu dài mà không khắc phục sớm sẽ dẫn đến những căn bệnh ảnh hưởng đến thị lực.

Ngồi quá lâu trước máy tính không chỉ khiến mắt đau, mỏi, nhức mà cả cơ thể cũng gặp trường hợp mệt mỏi, uể oải và đau nhức xương khớp. Các thiết bị vi tính giúp người dùng mở mang tri thức, tiếp cận công việc nhưng cũng mang đến vô số tác hại khôn lường.

Bài viết sau đây chia sẻ một vài mẹo giúp dân văn phòng giảm được tình trạng mỏi mắt mờ mắt, để có được một đôi mắt khỏe đẹp phục vụ công việc và cuộc sống, mời các bạn cùng theo dõi!

Xem thêm:

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng mỏi mắt, nhức mắt?

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên, nhưng ánh sáng xanh được xem là nguyên nhân chủ yếu và phổ biến nhất.

Dân văn phòng hay bị mỏi mắt, đau mắt, nhức mắt

Ánh sáng xanh là thứ ánh sáng được phát ra từ màn hình máy tính, tác dụng làm cho hình ảnh trở nên rõ ràng và sắc nét hơn. Chúng có bước sóng ngắn và có khả năng đi xuyên qua thủy tinh thể và đi sâu vào võng mạc để tổn thương các tế bào thị giác bên trong mắt.

Tình trạng này xuất hiện lâu ngày khiến các tế bào yếu và chết đi, ảnh hưởng đến thị lực như nhìn mờ nhìn kém, đau mắt, nhức mắt… nguy hiểm hơn là những bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng… gây nên những hậu quả không lường trước được.

Đặc biệt nguy hiểm hơn từ tác hại của ánh sáng xanh nếu bạn sử dụng các thiết bị điện tử trong điều kiện thiếu sáng, mắt của bạn sẽ phải làm việc với cường độ cao và sẽ bị tổn thương trực tiếp từ nguồn năng lượng lớn của màn hình máy tính.

Các vấn đề với mắt hay gặp nhất

Một số nguyên nhân khác cũng có thể khiến mắt mỏi như bụi, nhìn lâu nhìn nhiều vào cái gì đó, nắng mặt trời…

Các biện pháp giúp dân văn phòng chống mờ mắt, mỏi mắt

Dù ai cũng biết rõ tác hại của nó, tuy nhiên công việc và cuộc sống hiện đại không thể nào thiếu sự có mặt của các thiết bị điện tử này.

Việc bạn cần làm là tìm cách để có thể sống chung với nó nhưng vẫn bảo vệ mắt tốt.

Giữ khoảng cách với màn hình máy tính

Khoảng cách an toàn được các chuyên gia đưa ra là:

- 50 -60 cm tính từ mắt đến màn hình máy tính.

- Đặt mắt cao hơn tâm màn hình từ 10 - 20 cm.

- Khoảng cách giữa mắt và bàn phím là 30 - 40 cm

- Từ 30-40 cm cho màn hình của các thiết bị nhỏ như điện thoại hay ipad.

Tư thế ngồi thẳng lưng, khủy tay vuông góc và song song với mặt đất.

Không được phép làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng, sẽ rất nguy hại cho mắt khi đối diện trực tiếp với ánh sáng xanh.

Hạn chế ánh sáng xanh

Hạn chế ở đây chính là từ các phần mềm như F.lux hay Twilight, với chức năng giảm ánh sáng xanh cho máy tính. Bạn cũng nên sử dụng các loại màn hình led, màn hình có độ phân giải cao…

Vệ sinh màn hình máy tính thường xuyên để màn hình hiển thị sắc nét và mắt có thể nhìn rõ hơn.

Quy tắc 20-20-20

Cứ mỗi 20 phút ngồi trước màn hình máy tính, bạn nên nhìn ra ngoài 20 feet (6m) trong vòng 20 giây.

Sau khoảng 1 – 2 giờ làm việc với máy tính hãy dành thêm 5- 10 phút nữa để thư giãn.

Việc ngồi liên tục thời gian dài trước máy tính với cường độ tập trung cao khiến mắt rất đau và mỏi, bạn phải nên thư giãn cho mắt, để mắt nghỉ ngơi, điều này còn góp phần nâng cao khả năng tập trung của bạn.

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo hay thuốc nhỏ mắt có tác dụng làm dịu mắt, chống tình trạng khô mắt và giúp mắt đỡ mệt mỏi. Tuy nhiên trước khi sử dụng, bạn nên hỏi ý kiến và lời khuyên từ các chuyên gia.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt đúng theo hướng dẫn

Sử dụng đúng hướng dẫn và tuyệt đối không được lạm dụng thuốc nhỏ mắt.

Bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt khỏe mạnh

Khỏe mạnh từ bên ngoài thôi chưa đủ. Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và bổ sung thêm những chất sau axit béo omega-3, Axit Gamma-Linolenic, Lutein và zeaxanthin… cho phép bạn sở hữu đôi mắt khỏe đẹp từ bên trong.

Nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Những dưỡng chất này bạn có thể tìm thấy nhiều trong các loại rau củ quả, nhất là những loại có màu cam đặc biệt là cà rốt…

Khám mắt định kỳ

Nên khám mắt khoảng 6 tháng / lần để điều chỉnh độ thích hợp cho kính đối với những người có tật khúc xạ.

Nên khám mắt thường xuyên nếu có thể

Khám mắt đều đặn 1 năm / lần để phát hiện sớm những vấn đề cũng như đi gặp bác sĩ ngay khi xuất hiện các triệu chứng không bình thường.

Lưu ý chỉ nên lựa chọn những đơn vị uy tín và an toàn cũng như được đánh giá cao và được nhà nước công nhận. Tránh tuyệt đối sử dụng các biện pháp dân gian để chữa mỏi mắt, mờ mắt.